Life is what you make it

Just bara för att jag vart så irreterad på denna karln så ska ja ha en sammanställning om vad PMS egentligen är!

Premenstruellt syndrom (PMS)

PMS (premenstruellt syndrom) kännetecknas av att några dagar före menstruation känna obehag i form av humörförändring, vätskesvullnad, ömhet i brösten och eventuellt huvudvärk, migrän och magont.

PMS är mycket vanligt hos kvinnor, upp till 50 procent av alla kvinnor i fertil ålder lider av PMS. Av dem har cirka tre procent svåra besvär.

Orsak

Det är hormonella förändringar under menscykeln som orsakar PMS. Förändring av sammansättningen av de kvinnliga könshormonerna leder till både psykisk och fysisk påverkan.

Symtomen brukar kännas av som mest 3-4 dagar före menstruation och går över på första menstruationsdagen.

Ibland kan man även känna av vissa PMS-besvär under ägglossning (cirka 14 dagar efter menstruation) men då ofta i lindrigare form.

Symtom

• Humörförändringar- nedstämdhet, irritabilitet, oro
• Vätskesvullnad i kroppen, känsla av viktökning
• Ömhet i bröst
• Huvudvärk, migrän
• Magont samt smärta i underliv
• Ökad aptit.

Behandling

För att kunna påverka PMS-besvär är det viktigt att känna till sin menscykel. Att föra anteckningar över vilka dagar symtomen uppträder och hur de känns kan vara ett bra underlag för eventuell vidare behandling.

I de flesta fall kan PMS-besvären lindras av egenvårdsbehandling, som till exempel:

• motion (konditionskrävande motion som till exempel löpning, simning, aerobics, gympa, bollsport, kampsport eller liknande kan till exempel höja kroppens nivå av humörhöjande endorfiner).
• vila och avkoppling- att undvika eller återhämta sig från stress är viktigt. Pröva till exempel meditation, lugn yoga, ett varmt bad eller en promenad.
• vätskedrivande medel kan hjälpa vid svullnadskänsla i kroppen. Om du vill välja ett naturligt vätskedrivande medel kan svart te och vissa örtteer fungera bra. 
• vissa naturmedelspreparat kan ha effekt mot PMS-besvär.
• regelbunden och bra mat.

Svåra PMS-besvär kan dämpas med hjälp av hormonbehandling. Även antidepressiva läkemedel (i låg dos under de dagar PMS-besvären uppträder) har visats sig ge bra effekt för kvinnor som har svåra PMS-besvär.

När ska jag söka läkarhjälp för PMS-besvär?

Vänd dig till kvinnoklinik eller läkare med specialkompetens om du har svåra PMS-besvär som påverkar din vardag och försämrar din livskvalitet i stor utsträckning.